這趟三日市區慢活旅程，專為想放鬆步調、細品東臺灣人文與自然風光的旅客設計。行程以臺東市中心為軸心，串聯舊鐵道綠廊、波浪屋文創聚落、廣袤的森林公園與太平洋濱海景致。全程不用長途拉車，能以單車騎行與悠閒散步探索在地生活，非常適合喜愛文史建築、戶外綠意與在地小吃的情侶或家庭出遊。
本次行程主角
台東桂田喜來登酒店
臺東縣臺東市文化里正氣路316號
為什麼這樣安排臺東市區三日動線最順暢？
這份行程的規劃兼顧了動線順暢度與體能節奏。第二天上午趁著氣溫舒適前往臺東森林公園與活水湖享受大片綠意，午後再串連海濱公園、生活美學館與寶町藝文中心，兼顧戶外風景與室內藝文。第三天則以北町日式宿舍群與鯉魚山公園開場，最後收攏在轉運站周邊，交通銜接極為俐落。
Day 1
第一天以臺東舊站特區為探索起點，穿梭於波浪屋的文創聚落與綠意盎然的舊鐵道路廊。午後入住市中心的國際品牌酒店，傍晚直接走進熱鬧的正氣路夜市，品嘗在地風味小吃並選購伴手禮，開啟輕鬆愜意的市區假期。
臺東舊站特區
臺東市｜舊站轉型市中心藝文特區
園區位於臺東市中心，匯聚 TTstyle 原創館、秀泰影城、臺東轉運站及鐵道藝術村等多元空間，不定期舉辦各類藝文展演活動。自營運交棒後成功蛻變為文創與潮流重鎮，是造訪市區時適合悠閒散步、感受文化氣息的第一站。
TTstyle原創館-波浪屋
臺東市｜山海意象波浪天頂原創館
建築坐落於舊站特區內，以七色馬賽克拼貼出蔚藍洋流的波浪天頂，具備收集風與水的綠能設計，展現山海湧動意象；下方的恩典之柱則以斑駁鐵鏽圖騰記錄原住民文化。在此能細細欣賞融合自然景致與在地族群美學的特色建築。
榕樹下米苔目*小滿雨生
｜在地人氣米苔目餐飲站
結束上午在舊站特區與波浪屋的文化導覽後，中午安排至市區的榕樹下米苔目品嚐在地風味餐點，稍作休息補充體力，順暢銜接午後即將展開的鐵馬道戶外騎乘行程。
臺東環市自行車道(山海鐵馬道)
臺東市｜全長21公里環市單車道
這條路線總長達21公里，環繞臺東市區一圈，串聯起舊鐵道、森林公園與濱海公路三大系統。騎乘單車沿途可經過波浪屋、鯉魚山、臺東糖廠、卑南大圳水利公園、森林公園與海濱公園等知名景點，迎著涼風盡情感受山海相隨的美景。
臺東舊鐵道路廊
臺東市｜舊火車站木棧道綠色廊道
步道全長6公里，由舊火車站至卑南大圳之間的鐵道改建為木棧道，貫串市區。沿途可欣賞路樹與社區花園景觀，途經太平溪、曾保留原貌月台的原馬蘭車站曾正元藝術空間，終點可見古色古香的太平溪鐵路橋，十分適合散步與騎車。
台東桂田喜來登酒店
臺東市｜市中心國際連鎖五星酒店
台東桂田喜來登酒店座落於市中心繁華地段，建築融合現代美學與在地人文情懷。館內規劃有優雅舒適客房、多元化餐飲選擇，並設有露天泳池、三溫暖與健身房等休閒設施，亦具備多功能宴會廳，提供完善尊榮的住宿休憩體驗。
臺東觀光夜市
臺東市｜正氣路限時觀光夜市
夜市位於正氣路上且鄰近轉運站，每週四至週六晚間限時出沒。白天原為販售各類水果的水果街，入夜後搖身變為觀光夜市，集結多元在地小吃與多種遊玩設施，整條街走到底便能體驗豐富的夜間娛樂消遣，延續日間的精彩行程。
青澤伴手禮琪瑪酥-正氣一店
臺東市｜在地特色琪瑪酥與米麻糬
店家結合在地特色推出多款創意伴手禮，主打以古法製造的百年好滋味手工琪瑪酥，以及結合稻米的池上米麻糬禮盒。店內亦販售青澤池上米穀酥、鹹蛋黃牛軋餅與醬心蛋捲等產品，各大節日皆有節日禮盒，方便挑選伴手禮品。
第一天最棒的體驗在於鐵馬道上的綠蔭微風與夜市的熱鬧氣氛。行程集中在市中心，以單車與步行為主，體力負擔極輕。傍晚採買完伴手禮即可回飯店充分休息，為隔天大範圍的森林公園戶外探索儲備充沛體力。
Day 2
第二天將腳步延伸至自然水域與蔚藍海岸。上午沉浸在佔地廣大的臺東森林公園與活水湖湖光山色中，午後沿著海濱公園吹拂太平洋海風，接著走訪生活美學館與日式木造官舍寶町藝文中心，享受自然與藝文交織的慢活時光。
臺東森林公園
臺東市｜280公頃國家級濕地綠洲
公園占地廣達280公頃，緊鄰市區並坐落於卑南溪口的國家級重要濕地。園區結合森林、湖泊與河口濕地，坐擁三座風貌各異的湖泊，包含湖水清澈的琵琶湖、賞鳥勝地鷺鷥湖，以及適合多元水上活動的活水湖，呈現豐富的自然生態。
活水湖
｜森林公園內開闊水域景點
活水湖位於臺東森林公園園區內，湖面廣闊，是適合進行多元水上活動的代表性水域。上午漫步森林公園綠蔭之際，可順道走訪湖畔欣賞波光粼粼的水岸風光。
藍蜻蜓速食專賣店
｜市區經典在地速食專賣店
結束上午在森林公園與活水湖的自然生態行程後，中午前往市區品嚐藍蜻蜓速食專賣店的美味餐點，適時補充體力，準備銜接午後的海濱公園戶外行程。
海濱公園
臺東市｜緊鄰太平洋綿延一公里公園
公園位於市區東側，南北綿延約一公里，擁有緊鄰太平洋的開闊草坪與相連海灘。此處同時是山海鐵馬道的一段，現場可租借自行車沿著海岸線騎行，在海風吹拂下欣賞壯麗海景，盡情享受海邊寬闊悠閒的自然氛圍。
國立臺東生活美學館
臺東市｜武德殿舊址改建現代藝文館
場館位於縣政府對街，原址曾為日治時期臺東武德殿，現為現代藝文推廣據點。明亮展間內展示在地藝術家的繪畫、雕塑與複合媒材等創作，現場亦不定期有工藝師進駐展區，可參與琉璃珠、藺草編織或藍染等手作體驗。
台東桂田喜來登酒店
臺東市｜五星休閒設施與舒適客房
台東桂田喜來登酒店提供優質的住宿空間，旅客結束午後藝文行程後可返回客房放鬆。館內配備露天泳池、三溫暖與健身房，並擁有多元餐飲選擇與多功能宴會空間，能在繁華市中心享受兼具現代美學與在地人文氣息的尊榮體驗。
寶町藝文中心
臺東市｜街長官舍改建日式藝文園區
園區座落於中山路，建築原為日治時期的臺東街長官舍群，洋溢濃厚的懷舊歷史氛圍。現整建為小型藝文園區，室內空間主要作為藝術展覽與動靜態展演活動使用，是市民與遊客在市區漫步休憩、感受文化氣息的好去處。
第二天走遍了湖泊、海濱與日式老屋，視覺體驗極為豐富。森林公園與海濱公園佔地廣大，午後安排室內藝文場館正好能避開豔陽並調節體能。晚間回到市區飯店享受舒適設施，能從容迎接最後一天的文史與登高行程。
Day 3
第三天聚焦於市區歷史紋理與開闊視野。早晨漫步於全台保存完整的北町日式宿舍群，隨後登上鯉魚山俯瞰市區與海岸線，午後探訪整建後的新生廣場與兒童運動公園，在寬廣的公共休憩空間中為這趟臺東旅程劃下圓滿句點。
台東桂田喜來登酒店
臺東市｜五星酒店精緻豐盛早餐饗宴
早晨在台東桂田喜來登酒店享用多元頂級餐飲，在優雅寬敞的空間中從容品嚐美味佳餚，以充足元氣展開第三天的市區古蹟巡禮與休閒景點探索行程。
臺東市北町日式建築宿舍群
臺東市｜全台保存完整日式官舍群
建於1939年，此處為全台保存最完整的日式官舍之一。原為臺東高等女學校及臺東廳立臺東中學校教職員宿舍，充滿日式古典建築風貌，真實見證了日治時期臺東市街發展的重要歷史軌跡，適合清晨前來漫步賞析。
鯉魚山公園
臺東市｜標高75公尺俯瞰全景丘陵
鯉魚山是一座位於市中心的天然丘陵，標高約75公尺。步道視野開闊且環境優美，登頂能俯瞰市區風光，晴天時更可遠眺綠島甚至是蘭嶼的壯麗景觀，無論清晨或黃昏都是在地居民與旅客登高放鬆的休閒綠地。
新生廣場
臺東市｜舊站核心友善環境休憩廣場
廣場坐落於舊站特區核心地帶，鄰近轉運站與主要公車路線。2025年整建完工後融入友善環境設計，打造出平整寬敞的公共空間，既是市區文化活動的重要舉辦場所，也是串連周邊景點時旅客歇腳放鬆的便利據點。
臺東轉運站
臺東市｜串連舊鐵道核心金三角樞紐
特區涵蓋新生路至桂林北路一帶共28公頃核心區域，串聯舊火車站、波浪屋、鐵道路廊與歷史建築機關車庫。區域內設有轉運站、極限運動場、鐵道市集及兒童運動公園等多樣設施，是集結交通與多元休閒的重要據點。
臺東兒童運動公園
臺東市｜全齡共融自然運動遊戲場
園區結合自然綠意與運動設施，依不同年齡層規劃有幼兒遊戲區、兒童遊戲區，以及適合青少年與成人的體健設施區。多元的活動空間滿足各年齡層的休閒與探索需求，為三天市區行程劃下充滿活力的完美句點。
回顧最後一天的行程，登上鯉魚山所見的開闊地景令人印象深刻，北町的日式老屋群也留下了深刻的歷史記憶。午後活動緊鄰轉運站與核心廣場，讓旅程在不疾不徐的步調中順利收尾，帶著滿滿放鬆的心情賦歸。
行前提醒
- 交通：從台中火車站到臺東舊站特區，大眾運輸約 4 小時 32 分（Local Train、High-Speed Rail、紅線）。當日來回代表天還沒亮就得出門 —— 建議改成前一晚出發，或直接排成兩天一夜。
- 臺東觀光夜市每週四至週六晚上於正氣路出沒，若要逛夜市請留意到訪日期。
- 山海鐵馬道全長達21公里，建議在舊站特區租借單車騎行，移動會更輕鬆。
- 臺東森林公園佔地廣達280公頃，園內包含三座湖泊，建議保留至少2小時以上停留。
- 鯉魚山公園標高約75公尺，視野開闊，步道需爬坡，建議穿著好走的休閒健行鞋。
這趟臺東市區三日漫遊值得專程前來嗎？
對於追求不趕行程、渴望定點慢活的旅客來說，這是一條極具質感的市區路線。行程整合了山海鐵馬道、森林湖泊濕地、日式宿舍群與夜市美食，所有景點彼此車程皆在數分鐘至十餘分鐘內，能省去長途跋涉的疲累。入住市中心五星級酒店更讓每晚的休憩品質維持在高水準。這條路線非常適合喜愛騎自行車、拍照漫步與探索地方文化的自由行旅客。但若你期待的是每日跨越數百公里的東海岸公路狂奔或深入高山縱谷探險，這種以市區生活感為主的步調可能就相對顯得平緩。
附近還可以去哪裡
台東天后宮
清代建廟的台東天后宮保有光緒皇帝所賜匾額，歷史悠久，距離市區主線僅數分鐘車程，適合對傳統宗教建築與地方開發史有興趣的旅客造訪。
臺東美術館
臺東美術館擁有寬闊的綠色草坪與漂流木公共藝術，緊鄰市中心，適合喜愛現代美學展示與戶外草地散步的文藝愛好者順道走訪。
台東糖廠
擁有百年歷史的台東糖廠登錄為歷史建築，園區保留舊鐵路與火車設備並改造成文創園區，非常適合喜歡工業遺產與鐵道文化的旅客加入行程。